30-минутный пилатес всего тела с отягощениями | домашняя интенсивная силовая тренировка пилатеса

Всем привет! Сегодня у меня для вас ИНТЕНСИВНАЯ 30-минутная тренировка пилатес + сила! Это небольшой анонс того, что появится на моём канале в октябре (скоро выложу подробности!) в рамках нашей интенсивной серии. Сегодня мы будем использовать лёгкий набор гантелей — мои 1,5 кг :) Вот как мы будем двигаться сегодня: Мы начнём с серии упражнений лёжа на боку, где мы прорабатываем укрепление ягодиц и бёдер, а также косые мышцы живота, чтобы подтянуть талию. Затем мы перейдём к серии упражнений лёжа на спине, где мы будем работать над укреплением глубоких мышц кора, проработкой пресса и приданием формы рукам. Завершим мы мостиком, где мы будем работать над подъёмом и округлением ягодиц, а также над тонизированием верхней части тела с помощью нескольких комбинаций упражнений! Надеюсь, вам понравится эта тренировка, дайте мне знать, как у вас всё получилось! Бет xx Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время этой тренировки, пожалуйста, прекратите её и присоединяйтесь ко мне в другой раз. музыка — звук эпидемии #пилатес #домашнийпилатес #сильныйпресс #системапилатеса #тренировкапилатесом #сильныйпилатес #пилатессвесами #пилатесдлявсеготела #тренировкавсеготела #тренировкавсеготеладома #продвинутыйпилатес #силоваятренировка