ПРЕСС И СПИНА / УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ И УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ПРЕССА ЗА 10 МИНУТ

Идеальная тренировка для комплексной проработки мышц пресса и спины. Многие из вас уже знают о том, что для гармоничного развития тела и королевкой осанки важен баланс всех линий, этим мы сегодня и займемся🥰 ВАЖНЫЕ УКАЗАНИЯ: тк в комплексе не будет голосовых подсказок (многим нравятся именно такие варианты видео) очень важно что бы ты помнила про важность техники выполнения упражнений. 1) помни про осевое вытяжение, всегда (даже лежа) представляй будто бы кто-то тебя тянет за макушку вверх, сохраняй шею длинной и не задирай плечи к ушам 2) выполняй упражнения в своем темпе и в своей амплитуде 3) в упражнениях лежа на животе у тебя НЕТ задачи прогнуться как можно сильнее в спине. Прижми 2 тазовые кости и лобковую кость к земле и выполни разгибание в комфорной амплитуде. БОЛЬ В ОБЛАСТИ ПОЯСНИЦЕ ГОВОРИТ О НЕПРАВИЛЬНОМ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ 4) во время скручиваний следи за животом и не допускай появления "домика" (когда брюшная стенка будтобы выдувается наверх. Если это происходит - уменьши амплитуду и просмотри хайлайт "полезное" в моем инстаграме   / alexsu_trainer   5) Понравилась тренировка? Сделай мне приятно оставив комментарий❤️ Всего тебя ожидает: 12 упражнений 45 секунд и 35 секунд / 10 секунд отдых инвентарь: коврик при желании можно повторить 2-3 подхода _ Мой Instagram: @alexsu_trainer