ЯГОДИЦЫ ЗА 20 МИНУТ // БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ИНВЕНТАРЯ // АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

Спокойная тренировка с прицельным ударом по ягодицам идеально подойдет для новичков и профи. Старайся не спешить и концентрироваться на рабочих мышцах ;) При упражнениях на 4-ках держи корпус неподвижным, так ты еще отлично проработаешь свои мышцы кора. У тебя нет задачи поднять ногу как можно выше, совершай движения только в ягодичных мышцах ;) _ Своими ощущениями не забывай делиться в комментариях :3 _ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ИЩИ: на моих курса:
в моем Инстаграме:   / alexsu_trainer