Записаться на прием:
Страдаете от боли в пояснице или уже столкнулись с грыжей? Не спешите к операциям и сильным препаратам — есть более мягкий и эффективный путь. В этом видео я покажу 5 проверенных практик, которые помогут вам облегчить состояние и со временем избавиться от грыжи поясничного отдела. Это простые, но мощные упражнения и техники, которые можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Повторяйте за мной — и шаг за шагом вы почувствуете, как уходит скованность, уменьшается боль и возвращается подвижность. Я расскажу, почему важно работать с мышцами-стабилизаторами, как разгрузить позвоночник и не навредить себе, даже если вы никогда раньше не занимались. Если у вас грыжа, протрузия или просто постоянный дискомфорт в пояснице — это видео для вас. Начинайте уже сегодня и делайте эти практики регулярно. Ваш позвоночник скажет вам спасибо! 00:00 - Вступление 01:28 - Какая может встречаться боль? 03:22 - Что происходит с межпозвонковым диском? 05:29 - Наиболее частые отделы, где появляются грыжи 06:40 - Что делать, чтоб не было грыжи в пояснице? 07:35 - Достаточно ли убрать только симптом? 08:56 - Лучшие упражнения для улучшения состояния позвоночника 09:05 - Первое упражнение 10:23 - Второе упражнение 11:30 - Третье упражнение 13:30 - Четвёртое упражнение 14:56 - Пятое упражнение Сайт клиники:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/klinikatg?i... Telegram:
