КАК ДА НАПРАВИМ ШПАГАТ | 9-минутен СТРЕЧИНГ | Slavena Petrova
EG : Hello , everyone ! Here is the 30 DAYS SPLITS CHALLENGE ! Follow along these stretches to get your front splits ! Be patient with yourself . The more you stretch , the faster you’ll get your splits ! For 30 days do these stretches every single day . ARE YOU READY ? LET’S DO IT ! BG: Здравейте ! Толкова много от вас ми писаха , че искате да се научите да правите шпагат и затова реших да направим едно мини предизвикателство ! В продължение да 30 дни се опитайте всеки ден да отделяте около 10 мин , за да изпълнявате тези упражнения с мен . Предизвикайте се и бъдете ПОСТОЯННИ . КОЙ СЕ ВКЛЮЧВА ? Информация относно БЕЗПЛАТНИТЕ ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ ! Ако сте начинаещ или не се занимавате с фитнес професионално , може да ми се доверите и да намерите в INSTAGRAM профила ми безплатни тренировъчни програми под формата на предизвикателства ! Включват се адски много момичета , които в началото споделят , че нямат мотивация да тренират , но в края на предизвикателствата те са променили начина си на живот , тренират и се хранят по-добре , мотивацията не им трябва , защото те получават подкрепата от мен и всички други момичета ! Нашата общност се казва ‘’ THE KINGDOM OF FITQUEENS ‘’ , защото всички ние там имаме подобни цели , мотивираме се взаимно и се подкрепяме ! Ако и ти искаш да се присъединиш или да намериш малко повече информация относно тези безплатни предизвикателства , то може да ми пишеш в INSTAGRAM на лично съобщение и аз ще ти отговоря до няколко часа ! • линк за профила ми ще намериш по-надолу ВРЕМЕ Е ДА СТАНЕШ ПО- ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА СЕБЕ СИ ! ** термини във видеото MODIFICATION – вариант на упражнението в по-лесен вариант REST- почивка между упражненията / сериите в долния десен ъгъл може да видите до кое упражнение сте стигнали и колко ви остава ❤️️ ПОСЛЕДВАЙ МЕ И В ОСТАНАЛИТЕ СОЦИАЛНИ МЕДИИ :
