Челендж «Стоп Целюліт». День 1. 10 хв щодня - мінус набряки й целюліт

Стартуємо челендж 28 днів «Стоп целюліт»! Легкі, але ефективні вправи на лімфодренаж і тонус. Уже після першого заняття відчуєш легкість у ногах. Підписуйся і тренуйся щодня. Ласкаво прошу у челендж «Стоп Целюліт»! Щодня по 10 хвилин — і ти зменшиш набряки, запустиш лімфодренаж, прискориш метаболізм і поступово позбудешся целюліту. У цьому першому уроці працюємо з розслабленням і підготовкою ніг, правильним диханням і м’яким інтенсивом. У випуску: базові вправи + дихання для розслаблення; поетапне увімкнення ніг (права/ліва/разом); інтенсив для розгону лімфи; водна пауза: чому вода = прискорені обмінні процеси; фінальна серія для відчутної легкості у ногах. 🎧 У відео немає музики, але тут в описі — плейлист для тренувань. Увімкни музику і зроби перший крок до гладкої шкіри та легкого тіла    • Want to Feel the EXOTIC Vibe of Arabic Dee...   Напиши в коментарях: «Я в челенджі!» — і побачимо прогрес разом. Підписка + дзвіночок = жоден урок не пройде повз 💗 Авторка методики – Лана Тіграна, тренерка та суддя міжнародної категорії зі східних танців. Посилання Інстаграм / tilomrii_lana Telegram t.me/tilomrii_lana Таймкоди: 00:00 Старт челенджу «Стопцелюліт» — що і навіщо 00:10 Формат: 10 хв щодня, результат і перші відчуття 00:31 Заклик підписатися + як працювати з відео 00:50 Чому целюліт не про вагу 01:05 План уроку: розслаблення ніг + підготовка до інтенсиву 01:46 Базова поза, дихання, м’яка активація ніг 02:22 Підіймання ніг у темпі — вмикаємо лімфодренаж 03:09 По черзі: ліва нога (техніка) 03:32 По черзі: права нога (техніка) 03:50 Повтор лівої з інтенсивом 04:27 Повтор правої з інтенсивом 04:39 Разом: синхронізація правої й лівої 05:10 Контроль дихання + фіксація відчуттів у ногах 06:03 Водна пауза: навіщо вода під час тренування 06:52 Чому гідратація прискорює обмінні процеси 08:48 Повертаємось до інтенсиву на ногах 09:39 Синхронізація правої/лівої — як «подружити» ноги 10:58 Доробка: окремо права/окремо ліва для балансу 11:22 Фінальна серія разом — відчуття лімфопотоку 12:06 Рефлексія: легкість, тепло в тілі, навіщо це важно 13:12 Фініш: розслаблення, носочки, дихання 13:50 Домашка і мотивація: 10 хв щодня + коментар «Я в челенджі» 14:20 Анонс наступного уроку: інтенсив на стегна і сідниці Теги: СтопЦелюліт 28днівстопцелюліт ТілоМрії ЛанаТіграна Антицелюліт ФітнесДляЖінок Целюліт Лімфодренаж Метаболізм ДомашніВправи ЖіночаЕнергія bellydance Живіт СтрункеТіло танцювальнийФітнес bellydancefitness АнтистресТренування belly dance belly dance tutorial belly dance tutorial for beginners belly dance workout тренування на все тіло тренування для талії вправи для талії плоский живіт підтягнуте тіло танець живота танец живота Tilo Mrii Lana Tigrana Лана Тіграна танці живота для початківців жіноча пластика жіночність струнке тіло здорове тіло легке схуднення схуднення вдома індивідуальне тренування как убрать жир на животе как накачать пресс упражнения на прес як позбутися целюліту целюліт вправи від целюліту целюліт на ногах целюліт на сідницях як прибрати целюліт боротьба з целюлітом вправи для сідниць гладенька шкіра корекція фігури як схуднути в животі як схуднути послаблення м'язів після пологів как похудеть как убрать живот как убрать жир на животе как похудеть на 10-15 кг с собственным весом как похудеть за 1 час жидкость как похудеть как быстро похудеть без мучительных диет и спорта как похудеть и удержать вес? як схуднути за допомогою танців