Секрет плоского живота без спортзалу! День 4. Челендж "28 днів Стоп целюліт"

Сьогодні працюємо з животом і целюлітом: вмикаємо внутрішні м’язи, робимо вакуум, активуємо косі м’язи та прибираємо набряки. Без залу, без стрибків — тільки правильна техніка, дихання та ритм. У цьому відео ти дізнаєшся, чому креми та випадкові тренування не дають плоский живіт — і які короткі, але дієві вправи реально прибирають жир на животі та целюліт. Що робимо: -Вмикаємо внутрішні м’язи живота та формуємо тонус. -Працюємо точково з верхньою частиною преса. -Освоюємо «хвилю»: втягування–видах (контроль м’язів). -Активуємо косі м’язи (тонка талія) + легка ізоляція сідниць. -Вакуум + м’який лімфодренаж живота — ефект «сауни» без стрибків. -Нагадування про харчування + вода як частину результату. 🎧 Музика: мій тренувальний плейлист шукай у описі — вмикай і тренуйся в кайф!    • Best Latin EDM Remix 💃 Spanish Pop Dance S...   Мене звати Лана Тіграна, я тренерка й суддя міжнародної категорії зі Східних танців. Я вірю, що тіло мрії створюється не через боротьбу з собою, а через любов, м’який рух і жіночий ритм життя. Посилання Інстаграм / @tilomrii_lana Telegram t.me/tilomrii_lana Напиши в коментарях “Талія”, якщо хочеш більше випусків для плоского живота. Не забудь підписатися й увімкнути дзвіночок — далі буде ще гарячіше 🔥 Таймкоди: 00:00 Привітання: продовжуємо челендж «Стопцелюліт» 00:07 Фокус дня: жир на животі + целюліт, що справді працює 01:07 Блок 1 01:33 Блок 2 02:01 Блок 3 03:08 Блок 4 03:36 Техніка поштовху 06:55 Перевірка відчуттів, дихання носом 07:09 Вакуум — вступ і підготовка 07:26 Дихання + втягування живота (практика) 08:10 Затримка повітря і «відбивання» пресом 09:01 Чому виникає «ефект сауни» без стрибків 09:50 Лімфодренаж живота — як має виглядати Теги: СтопЦелюліт 28днівстопцелюліт ТілоМрії ЛанаТіграна Антицелюліт ФітнесДляЖінок Целюліт Лімфодренаж Метаболізм ДомашніВправи ЖіночаЕнергія Живіт СтрункеТіло танцювальнийФітнес bellydancefitness АнтистресТренування belly dance belly dance tutorial belly dance tutorial for beginners belly dance workout тренування на все тіло тренування для талії вправи для талії плоский живіт підтягнуте тіло танець живота танец живота Tilo Mrii Lana Tigrana Лана Тіграна танці живота для початківців жіноча пластика жіночність струнке тіло здорове тіло легке схуднення схуднення вдома індивідуальне тренування как убрать жир на животе как накачать пресс упражнения на прес як позбутися целюліту целюліт вправи від целюліту целюліт на ногах целюліт на сідницях як прибрати целюліт боротьба з целюлітом вправи для сідниць гладенька шкіра корекція фігури як схуднути в животі як схуднути послаблення м'язів після пологів как похудеть как убрать живот как убрать жир на животе как похудеть на 10-15 кг с собственным весом как похудеть за 1 час жидкость как похудеть как быстро похудеть без мучительных диет и спорта как похудеть и удержать вес? як схуднути за допомогою танців плоский живіт вправи на живіт як прибрати живіт вакуум живота косі м’язи тонка талія лімфодренаж целюліт на животі вправи для жінок вдома belly dance fitness