Любая тренировка должна начинаться с разминки. Это знает каждый, кто имеет хотя бы отдаленное отношение к спорту. Мышцы и связки перед любой тренировкой должны разогреться, чтобы стать эластичными, суставы должны быть разработаны для восприятия резких высоких нагрузок. Разминка дарит так называемую «мышечную радость»: поднимается тонус, возрастает концентрация внимания и ускоряется реакция. Разминка взрослого теннисиста длится до 40 минут. Поскольку при игре в теннис задействованы практически все группы мышц, а мозг должен мгновенно реагировать на летящий почти со скоростью пули мяч, то и разминка включает в себя комплекс самых разнообразных упражнений. В общем, хорошая разминка – залог продуктивной тренировки и удачного турнира. Есть общие упражнения для всех теннисистов: бег трусцой, приставные и скрестные шаги с правого и левого бока, бег спиной, варианты вращения суставов рук, шеи, поясные вращения… Но, как правило, опытный тренер разрабатывает свой комплекс упражнений и для рядовых, обычных разминок, особенно для детей, чтобы разминка казалась увлекательной игрой. Да и дети вырастают быстро, растет их мышечная масса, быстро меняется нагрузка на суставы, поэтому опытный тренер часто корректирует комплекс упражнений для своих подопечных. Разминку в Школе большого тенниса и футбола «JuniorSport» ведет Тренер категории "Мастер+" Суфиярова Алина Талгатовна. www.junior-sport.ru тел: 8(925)422-1023
