«Это лучший показатель восстановления» — специалист по лечебной физкультуре (и почему вариабельно...

Дни восстановления играют ключевую роль в предотвращении перетренированности. Синдром перетренированности не имеет чёткого определения, и у физиологов спорта нет точного способа его измерения. Но если вы увеличиваете интенсивность тренировок и не видите улучшений, это может быть одним из признаков. Чтобы получить пользу от тренировок, нашему организму необходимо время на восстановление, чтобы адаптационные процессы могли полностью проявить себя. Большинство хороших тренеров и инструкторов включают восстановительную сессию после всех высокоинтенсивных тренировок и один «день отдыха» в неделю. Как определить, перетренирован ли ты? Доктор Бенджамин Лен Левин, настоящая легенда в области физиологии упражнений, знает ответ... В этом видео Бен и Ронда обсуждают: • Почему восстановление так же важно, как и тренировки • Оптимальные упражнения в день восстановления • Лучший показатель того, что вы достаточно восстановились • Оценки частоты пульса для тренировочных зон 1–5 • Почему доктор Левин не считает вариабельность сердечного ритма полезным индикатором восстановления *Скачайте моё БЕСПЛАТНОЕ 13-страничное руководство по приёму добавок с омега-3*:
Посмотрите полный выпуск:    • Dr. Benjamin Levine: How Exercise Prevents...