Сколько времени человек должен уделять физическим упражнениям?

«Сколько времени мне нужно уделять тренировкам?» Этот вопрос я слышу часто, и он является предметом бесчисленных исследований и статей в популярной прессе. И всё же этот вопрос упускает суть. Когда речь идёт о тренировках, мы должны заботиться о продолжительности только в той мере, в какой она влияет на то, что нам действительно важно: на результаты. Тренировки — это не самоцель, а скорее средство достижения хорошей кардиореспираторной подготовки, силы и метаболического здоровья, и поэтому конечными показателями достаточной физической активности являются хороший максимальный уровень кислорода (VO2) и достаточная мышечная масса. -------- О проекте: The Peter Attia Drive — это подкаст, посвящённый максимальному долголетию и всему, что с этим связано: от физического и когнитивного до эмоционального здоровья. В нём скачано более 90 миллионов выпусков, включая такие темы, как физические упражнения, биохимия питания, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, рак, психическое здоровье и многое другое. Питер Аттиа — основатель Early Medical, медицинской практики, которая применяет принципы «Медицины 3.0» к пациентам с целью продления их жизни и одновременного улучшения здоровья. Узнайте больше:
Свяжитесь с Питером в: Facebook:
Twitter:
Instagram:
Подпишитесь на The Drive: Apple Podcast:
Overcast:
Spotify:
Google Podcasts:
Отказ от ответственности: Этот подкаст предназначен исключительно для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского дела или других профессиональных медицинских услуг, включая предоставление медицинских консультаций. Никаких отношений между врачом и пациентом не возникает. Пользователь использует данную информацию и материалы, связанные с этим подкастом, на свой страх и риск. Содержание этого подкаста не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому своему заболеванию, и им следует обращаться за помощью к своему лечащему врачу в случае любого такого состояния. Я очень серьёзно отношусь к конфликтам интересов. Чтобы узнать обо всех моих раскрытых сведениях и компаниях, в которые я инвестирую или которые консультирую, посетите мой веб-сайт, где я веду актуальный и актуальный список таких компаний. Полный список наших зарегистрированных и незарегистрированных товарных знаков, торговых наименований и знаков обслуживания см. в наших Условиях использования: