8 минут - Домашняя тренировка для ЖИВОТА и ТАЛИИ (женщины старше 40 лет)

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал на новую 8-минутную домашнюю тренировку, которая содержит упражнения для плоского и сильного живота и узкой талии и предназначена для женщин старше 40 лет. Тренировка состоит из 10 упражнений для СЕРДЦА (мышцы живота, боковые мышцы живота, мышцы спины...) и выполняются с отягощениями от 1 до 2 кг. Упражнения выполняются одно за другим с интервалом в 30 секунд, между двумя упражнениями делается 10-секундный перерыв для подготовки к следующему упражнению. Важно при выполнении упражнений лежа, чтобы нижняя часть спины «прилипала» к полу и не отделялась, при этом мы стараемся не прижимать подбородок к груди. Если вы хотите провести полноценную тренировку, я предлагаю делать это в следующем порядке: Быстрая и эффективная РАЗМИНКА перед тренировкой дома.    • 6 minuta – brzo i efikasno ZAGREVANJE pred...   Кардио и силовые тренировки с отягощениями - ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в домашних условиях (для начинающих)    • Kardio i vežbe snage sa tegovima – TRENING...   8 минут - Домашняя тренировка для ЖИВОТА и ТАЛИИ (женщины старше 40 лет)    • 8 minuta - Kućni trening za STOMAK i STRUK...   15 минут – эффективные упражнения на РАСТЯЖКУ после тренировки (гибкости)    • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...   Занятия дома (домашние тренировки) имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал на YouTube и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я публикую раз в неделю (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Обучение происходит в режиме реального времени. Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezazene See More ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.