Инстаграмм:
https://www.instagram.com/askarzhanas... ТикТок:
Мой спорт магазин:
https://www.instagram.com/askar_sport... Арқа өсіруге арналған жаттығуларды бәрі біледі. Бірақ дұрыс жасамайды. Сол арқа шығаруға арналған жаттығулардың дұрыс жасалу техникасын көрсетемін. Профессианалдар қалай жатсайтынын көріп үйрен. Арқаға көп жаттығулар қажет емес, тек техникасвн дұрыс жасасаңыз болды. Бұлшық ет өсіру үшін сол жеткілікті. Арқа бұлшықеттері масса жақсы қосады, салмақ жинағанғада көмектеседі. Өйткені арқа бұлшық еттері үлкен болып келеді. 00:47 2-ші жаттығу, гонтельді белге тарту 12:50 3-ші жаттығу, Тяга верхнего блока #бұлшықет #жаттығу
