В этом видео разобрал основные принципы, которые нужно учитывать при планировании тренировочной программы. 00:00 Вступление 01:07 Что нужно знать о мышечных волокнах 04:11 Гипертрофический стимул 11:46 Частота тренировок 13:55 Что нужно знать о микроповреждениях 19:01 Контроль эффективности тренировок Я вк:
https://vk.com/isaev.fitnes Группа вк:
https://vk.com/club225056034 