Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
В этом видео я расскажу, как мне удалось увеличить объем рук и набрать мышечную массу, какие упражнения действительно дали результат и как я выстроил эффективную тренировочную программу для роста бицепса и трицепса. Я поделюсь своими принципами прогрессии нагрузок, покажу любимые упражнения для рук. Объясню ошибки, которые мешают росту мышц, и расскажу, как я питался, чтобы поддерживать набор массы. Поработать со мной лично на онлайн-ведении (тг-ник)👇 @glebmatveychuk
