6 улучшений техники бега, которые позволят вам мгновенно бежать быстрее, копируя лучших бегунов.

Как научиться быстро бегать, не разгоняясь? Как набрать скорость? В этом видео я показываю 6 улучшений техники бега, которые я заметил в замедленной съёмке практически каждого элитного бегуна. Я объясняю, что это за элементы скорости, и последовательно тестирую их, добавляя последовательный прирост скорости и эффективности. В конечном итоге, в первой попытке применения этих улучшений техники бега мне удалось увеличить темп на 50 секунд на км (1 фут 20 дюймов на милю), увеличив длину шага на 30 см (11,8 дюйма) при сохранении того же каденса и аналогичного усилия. В этом видео: 🔽 00:00 Учимся у лучших бегунов 00:48 Эксперимент 10 x 200 м 01:40 Движение голеностопа 02:13 Махи ногой под ягодицы 03:50 Медленное повторение 3 и 4 04:10 Прыжок с согнутыми коленями 05:38 Медленное повторение 5 и 6 06:23 Приземляйтесь вперёд, но не делайте слишком большой шаг 08:28 Толчок голеностопа 09:45 Медленное повторение 7 и 8 10:07 Как тренировать голеностоп 11:01 Выпрямите заднюю ногу 12:31 Медленное повторение 9 и 10 12:51 Итоги и оценка 14:35 Мудрые слова 15:27 Подробнее о технике бега Больше советов для бега:    • Running Tips   #бегбыстро #техника бега #форма бега #быстрыйбегун #быстрыйбег #какбежатьбыстрее #полумарафон #марафон #советы по бегу