Утренняя йога практика✨(можно беременным - читай описание)

Приглашаю вас позаниматься вместе со мной♥️ Полчаса йоги, в которой есть всё, что нужно для бодрого начала дня😍: ✅пранаяма (практика дыхания) ✅сукшма вььяма (суставная гимнастика) ✅пробуждение мышц ✅мягкая растяжка ✅расслабление (шавасана) Это моя регулярная утренняя практика, которая прекрасно бодрит💪🏻 Но ничто не мешает сделать ее и вечером)) Комментарии к практике: Беременным можно начиная со 2 триместра, но если у вас нет противопоказаний🙏🏻 Но я бы не рекомендовала делать воина 3 и позу полумесяца, если у вас нет опыта в йоге. Пожалуйста, следите за своими ощущениями - это самое главное. После 32 недели я уже почти не делаю движений на раскрытие таза и асимметричных поз из-за того, что кости таза и без того начали сильно расходиться. Воина 3 и позу полумесяца можно делать у стены. ☝️правки, которые помогут их сделать: в воине 3 пятку нужно тянуть четко в потолок, так таз будет закрыт. А в полумесяце наоборот таз нужно раскрыть: в потолок тянется носок - таз автоматически раскрывается 🙏🏻 #йогауфа #йогаонлайн #утренняяйога #yogaonline