БАРРЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ И ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЁДЕР

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Еще не устала от праздников? 😀 Сегодняшнее видео поможет взбодриться и набрать форму. Ведь это наше любимое барре на ягодицы и бедра! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон -
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Как уже наверняка знают абсолютно все подписчики нашего канала - барре - это тренировки на растяжку и подкачку с элементами балетной техники 😅 Именно поэтому упражнения барре - не только эффективные, но и очень интересные и необычные. Сегодня наша Яна покажет несколько своих любимых барре-мувов для растяжки внутренней поверхности бедер и ягодиц. Хочешь красивые ягодицы и упругие бедра? Присоединяйся к тренировке. Тебя ждет полноценная разминка, 10 минут основной программы и приятная заминка в конце. Растянемся по полной! Ведь это действительно нестандартная тренировка для ягодиц и бедер. Тренировка барре для ягодиц и внутренней поверхности бедер можно делать в домашних условиях. Комплекс отлично подойдет как для новичков, так и для продвинутого уровня. Из дополнительного инвентаря понадобится только мяч (можно заменить на плотную подушку!) Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Разминка --- 3:05 Подъемы левой ноги на боку, правая - на мяче 4:30 Подъемы левой ноги в диагональ, правая - согнута 5:53 Подъемы правой ноги на боку, левая - на мяче 6:57 Подъемы правой ноги в диагональ, левая - согнута --- 8:04 Подъемы правой ноги на боку, левая - согнута 9:14 Отведение правой ноги вперёд, левая - согнута 10:10 Подъемы левой ноги на боку, правая - согнута 11:11 Отведение левой ноги вперёд, правая - согнута --- 11:58 Заминка === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching