УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Наша Катя подготовила для тебя новую тренировку барре для стройных ног и упругих ягодиц. Хочешь прокачать свои ноги и ягодицы, скинуть вес и прийти в тонус? Тогда вперед! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт -
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Упражнения барре - эффективный способ прокачать все свое тело. А его главным элементом является балетный станок, в ролик которого сегодня выступит обычный стул. Сегодняшний комплекс барре для здоровых ног и ягодиц включает в себя полноценную суставную разминку, выпады плие и работу на ноги и ягодицы в ягодичном мосте. За 10 минут ты сможешь сделать первый шаг к тому, чтобы прокачать свое тело, сжечь жир, набрать форму и похудеть! Этот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Потребуется лишь стул и мяч (его можно заменить плотной подушкой). Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:12 Суставная гимнастика 2:38 Выпады плие с опорой на правую ногу и стул 3:52 Подъемы прямой ноги с опорой на стул 4:33 Выпады плие с опорой на левую ногу и стул 5:23 Подъемы прямой ноги с опорой на стул 6:10 Подъемы таза в ягодичном мосте 7:03 Подъемы на полупальцы в ягодичном мосте 8:05 Сжатие коленей в ягодичном мосте на полупальцах === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching   Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching