Гантели энергично для Бёдер и Пресса | без #гантели

Тренируем бёдра, пресс и корпус через сочетание силовой нагрузки и растяжки: гантели, боковые планки и упражнения на гибкость. Работаем на тонус, выносливость и улучшение формы ног. Подходит для занятий дома и в зале. ⚠️ Будьте осторожны с весом гантелей — выполняйте движения без рывков, следите за дыханием и техникой. Боковые махи ногами с гантелей → Боковая планка → Кобра → Пружинка корпусом → Повороты с гантелей → Наклон на коленях → Кошка → Завершающая растяжка. Возможны тренировки в зале подробнее :
или онлайн подробнее здесь:
инстаграм   / fitnes_chernomorsk   фейсбук   / fitneschernomorsk   телеграм
вайбер viber://chat?number=%2B380936512988