ТРЕНУВАННЯ МФР ДЛЯ ВСЬОГО ТІЛА | САМОМАСАЖ

Друзі, вітаю на своєму каналі! 🎥 Сьогодні ми розглянемо одну з найефективніших технік самомасажу — міофасціальний реліз (МФР) з ролом! Що таке МФР? Міофасціальний реліз — це техніка, яка допомагає розслабити м’язи та фасції, покращити кровообіг і зменшити біль та напруження. Використання ролу дозволяє вам самостійно робити масаж і поліпшувати загальне самопочуття. Користь від МФР: ✅ Зменшення м’язового напруження ✅ Покращення гнучкості ✅ Прискорення відновлення після тренувань ✅ Підвищення рухливості суглобів ✅ Профілактика травм Як правильно використовувати рол: 1. Оберіть зону, яку бажаєте розмасажувати. 2. Повільно і обережно катайтеся на ролику, знаходячи точки напруження. 3. Затримайтесь на больових точках на кілька секунд для їх релаксації. 4. Не забувайте дихати глибоко та розслаблятися. Пам’ятайте, що головне в МФР — це регулярність і обережність. Не поспішайте та прислухайтеся до свого тіла. 🔔 Не забудьте підписатися на канал і натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео! 👍 Ставте лайки, залишайте коментарі та діліться своїми враженнями! 🤍 #мфр #масаж #відновлення