Накачайте косые мышцы живота за 14 дней (тренировка V-Cut Abs) – БЕСПЛАТНО!

👉 Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как «Развить косые мышцы живота за 14 дней (тренировка V-Cut Abs) БЕСПЛАТНО», которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о том: тренировка пресса дома без оборудования, тренировка пресса дома 10 минут, как накачать пресс за 1 неделю дома, как накачать пресс ____________________________________________________ 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда) Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда) ⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд ⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки _____________________________________________________ ⏱️ Продолжительность: 11 минут 💪 Количество упражнений: 11 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Тренировка пресса с V-образным вырезом для косых мышц живота - БЕСПЛАТНО 00:17 - 1. Боковые скручивания стоя от локтя до колена L (косые мышцы живота) 01:17 - 2. Боковые скручивания стоя, локоть к колену R (косые мышцы живота) 02:17 - 3. Боковые наклоны стоя (согнутая рука) (Косые мышцы живота) 03:17 - 4. Скручивания пресса стоя (косые мышцы живота, ягодицы) 04:17 - 5. Боковые скручивания сидя (косые, квадрицепсы) 05:17 - 6. Перекрестный удар в сидячем положении (грудные мышцы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 06:17 - 7. Скручивания (пресс, косые мышцы живота) 07:17 - 8. Дворники сидя (пресс, косые мышцы живота) 08:17 - 9. Дворники (прямая нога) (Косые) 09:17 - 10. Планка с касанием колена к локтю перед собой (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия) 10:17 - 11. Планка перед собой до толчка носком (Дельты, Грудные мышцы, Пресс, Косые мышцы живота, Выпрямляющие мышцы позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. #abs_workout #absworkout #oblique_workout