Избавьтесь от жира на животе и сделайте живот плоским (тренировка для пресса, 5 минут)

👉 Следуйте вместе с нами, чтобы узнать, как избавиться от жира на животе и сделать живот плоским (тренировка пресса, 5 минут)», который поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о том, как избавиться от жира на животе, тренировка дома, бесплатная программа тренировок, бесплатные видеоролики с тренировками, бесплатный план тренировок. ____________________________________________________ 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда) Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда) ⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд ⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки _____________________________________________________ ⏱️ Продолжительность: 5 минут 💪 Количество упражнений: 5 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Избавьтесь от жира на животе и сделайте живот плоским. Тренировка для пресса 5 мин. 00:17 - 1. Подъем стоя (Пресс, косые, квадрицепсы, ягодицы) 01:17 - 2. Флаттер ногой сидя на диване (Пресс, косые, квадрицепсы) 02:17 - 3. Перекрестный удар в сидячем положении (грудные мышцы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 03:17 - 4. Коконы (Пресс, Косые, Квадрицепсы, Ягодицы) 04:17 - 5. Хрустящая лягушка на полу (Дельты, Грудные мышцы, Бицепсы, Пресс, Косые мышцы живота, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. #качать пресс #абстренировкадома #absworkoutvideo