День 2️⃣ Любящая Доброта как солнце в сердце. Практика с Аджаном Хубертом. 2025.10.13

Сегодня, на утренней встрече Аджан Хуберт говорил о Любящей Доброте (Метте), о том, как правильно настраиваться на практику и как практиковать, а после провёл медитацию Любящей Доброты для всех нас. Метта — это Любящая Доброта, доброжелательность, дружелюбие. Это мягкость сердца, которая естественно излучает тепло. Когда в нас есть Метта, ум спокоен, тело расслаблено, внутри ощущение радости и света. Мы иногда практикуем из-за стресса и тревожности. Но если ум не будет подогреваться от сердца, спокойствия не будет. Практика состоит из трёх частей: 1. Мысленно представить образ человека или себя. 2. Желать счастья, благополучия, свободы от страданий. 3. Замечать, как сердце наполняется теплом и добротой. Как солнце светит на всех одинаково — так и Любящая Доброта распространяется на всех: близких, далёких, приятных, неприятных и трудных. Когда сердце наполнено Меттой, слова становятся мягкими, поступки — добрыми, а присутствие — как солнечный свет, который греет и даёт жизнь. ✅ Задание 2 дня марафона от Аджана Хуберта: • Вспомните о ком-то или выберите человека, с кем будете взаимодействовать. • Практикуйте к нему Любящую Доброту хотя бы 2–3 минуты: добрые мысли, чтобы он был счастлив и успешен. • Следите за реакцией ума и сердца — ум может сомневаться, сердце пусть реагирует искренне. • Используйте все возможности в течение дня, делитесь опытом в чате марафона. Приятной практики, друзья, будьте счастливы ☀️