10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА (без планок) | Интенсивная тренировка мышц кора

Приготовьтесь к интенсивной 10-минутной тренировке пресса, которая задействует весь корпус — без планок, без инвентаря, просто огонь! Хотите ли вы плоский живот, рельефный пресс или сильный корпус, эта быстрая и эффективная программа бросит вам вызов от начала до конца. Эта убойная тренировка пресса идеально подходит для всех, кто хочет: ✅ Накачать сильный и рельефный пресс ✅ Укрепить мышцы кора и улучшить осанку ✅ Сжечь жир на животе и подтянуть талию ✅ Тренироваться без планок Вы можете выполнять эту тренировку где угодно и когда угодно — дома, в спортзале или в дороге. Всё, что вам нужно, — это 10 минут и собственный вес! 💪 Подробности тренировки: Продолжительность: 10 минут Оборудование: отсутствует Фокус: нижняя часть пресса, верхняя часть пресса, косые мышцы живота и глубокие мышцы кора Интенсивность: средняя и продвинутая Не подходит во время беременности и сразу после родов (не подходит при диастазе прямых мышц живота) 🔥 Сочетайте это с моими тренировками «Сжигание жира» или «На всё тело» для более быстрого результата и полного преображения мышц кора! --- ⭐️ Моя фитнес-программа BUILD & BURN:
🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок:
🍎 Руководство по плану питания и рецептам:
🙋🏼 Подпишитесь на меня в Instagram:   / fit.with.sally   00:00 Вступление 00:08 Скручивания 00:48 Скручивания с коленом к груди 01:28 Скручивания с приподнятым гантелем 02:08 Подъем одной ноги 02:48 Ножницы для пресса 03:28 Велосипед 04:08 Русский скручивания 04:48 Откидывания назад 05:28 Лягушка Ноги 06:08 Велосипед с приподнятым корпусом 06:48 Скручивания 07:28 Импульсные упражнения на вытягивание 08:08 Подъемы ног 08:48 Тяга к икрам 09:28 Захват ног с пульсом 09:58 Конец _________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не заменяет медицинскую консультацию с врачом. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ тренировок, показанных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его страх и риск. #тренировкапресса #тренировкакора #тренировкакора #тренировкаплоскогоживота #тренировкабезпланки #прессза10минут #домашняятренировка #фитнесснайз #тренировкакора #тренировкакорадома