Лучший Прием Пиши Перед Тренировкой Для Роста Мышц | Джереми Этье

Сайт -
Оригинальный канал -
Оригинальное видео -    • The Best Pre-Workout Meal for Muscle Gain   Автор - Джереми Этье =========================================== От лица Джереми: Если вы ищите как максимизировать синтез белка и улучшить мышечное восстановление, тогда вам нужно не пренебрегать тем, что вы едите перед тренировкой (пред-тренировочный прием пищи). Недавние исследования показывают, что пред-тренировочный прием пищи, состоящий из достаточного количества белков и углеводов ведет к увеличению синтеза белка и силовых показателей, поэтому ученые даже начинают рассматривать пред-тренировочный прием пищи, как более важный, чем пост-тренировочный (с точки зрения наращивания мышц). Теперь, учтите, что пред-тренировочный прием пищи "бодибилдеров", или атлетов силовых видов спорта будет значительно отличаться от рациона атлетов видов спорта на выносливость. В нашем случае, нам в основном стоит беспокоится о получении высококачественных быстроперевариваемых белков, содержащих много лейцина, и углеводов со средним–высоким гликемическим индексом, с минимальным содержанием клетчатки, чтобы улучшить продуктивность на тренировке и создать благоприятную для мышечного роста анаболическую среду. В этом видео я покажу как выглядит наилучший пред-тренировочный прием пищи, основываясь на нескольких исследованиях, и также дам вам несколько других вариантов, которые помогут вам максимизировать эффективность ваших тренировок. Как всегда, если вам понравилось это видео, тогда не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и поделиться им! Спасибо за просмотр! ИССЛЕДОВАНИЯ:





Ivy J, Portman R. Nutrient Timing: The Future of Sports Nutrition. North Bergen, NJ: Basic Health Publications; 2004.

Вы можете найти меня здесь: ‣
‣   / jeremyethierfit   ‣   / jeremyethier   Музыка: ‣   / lakeyinspired