Три самых больших заблуждения о потере веса, в которые ваш врач все еще верит

Вы тщательно подсчитываете калории, постоянно занимаетесь спортом и избегаете жиров, но в итоге видите, что цифра на весах не меняется? Вы не одиноки, и это не ваша вина. Проблема может заключаться в устаревших рекомендациях, которым вы следуете. В этом шокирующем выпуске доктор Марк Хайман разоблачает три главных заблуждения о похудении, которые до сих пор широко распространены в медицине, но не учитывают истинные биологические причины набора веса. Перестаньте бороться со своим телом, используя неэффективные стратегии, и начните понимать, как работать с ним для достижения долгосрочных результатов. В этом выпуске доктор Хайман развенчивает: Ложь №1: Всё дело в «поступлении и расходовании калорий». Узнайте, почему качество питания гораздо важнее количества, и как разные продукты посылают организму разные гормональные сигналы, которые могут как накапливать, так и сжигать жир. Ложь №2: Пищевой жир приводит к ожирению. Доктор Хайман объясняет историю этого неудачного совета и рассказывает, как употребление правильных полезных жиров необходимо для гормонального баланса, уменьшения воспаления и чувства сытости и удовлетворения. Заблуждение №3: Физические упражнения могут помочь вам избавиться от вредного питания. Узнайте, почему физические упражнения важны для здоровья и долголетия, но почему они не могут компенсировать вредное питание, вызывающее воспаление и гормональный хаос. Кроме того, узнайте об истинных причинах набора веса, которые никак не связаны с калориями, включая токсины окружающей среды, гормональный дисбаланс и воспаление. Получите моё БЕСПЛАТНОЕ руководство «3 шага к предотвращению старения», подписавшись на мою еженедельную рассылку о здоровье 👉
Смотреть заметки к выпуску:
Этот выпуск подготовлен Mitopure и AG1. Поддержите здоровье митохондрий и сэкономьте 10% на Mitopure. Посетите
и используйте код DRHYMAN10. Получите ежедневную порцию витаминов, минералов, адаптогенов и других полезных веществ с AG1. Перейдите на
и получите годовой запас витамина D3 и пять дорожных наборов БЕСПЛАТНО при первом заказе. (0:00) Физические упражнения, важность диеты и трудности поддержания здорового веса (1:18) Факторы и основы, влияющие на набор веса и состав тела (3:46) Инструменты для оценки состава тела и платформа «Функциональное здоровье» (4:00) Показатели ожирения, подсчёт калорий и влияние диеты на гормоны (5:09) Ультраобработанные продукты, влияние пищевой промышленности и здоровые пищевые привычки (9:07) Рекомендации по потреблению белка и важность полезных жиров (17:08) Заблуждения о пищевых жирах, омега-3 и мононенасыщенных жирах (18:35) Отслеживание потребления пищи, размеров порций и запасов продуктов с высоким содержанием питательных веществ (22:33) Приготовление еды и понимание сложности контроля веса (23:24) Заключительное слово, призыв к действию и анонс следующего эпизода Доктор Марк Хайман подчёркивает, что, хотя *тренировки* полезны для общего здоровья, и *здоровый образ жизни**, они не могут полностью компенсировать постоянное нездоровое **питание**. Ваша **диета* оказывает наибольшее влияние на вашу способность поддерживать здоровый вес. Сосредоточение внимания на этих привычках — ключ к **похудению**.