Как раскачать огромные плечи 2 тренировка

Прошла вторая тренировка плеч, так себе сил не было поэтому веса даже пришлось немного уменьшить что бы проблем не было. Я тренируюсь с маленькими весами но в большом количестве повторений и подходов, и использую суперсерии обычно сочетая базовое упражнение и изоляцию, хотя махи гантелями это база или изоляция ? Стараюсь в каждом подходе проработать мышцы в отказ, ну и выполнять движения чисто так как позволяет мне моё состояние, очень сложно держать равновесие когда ноги еще заживают после отрывов ахиловых сухожилий, иногда на видео это видно как меня в то вперед то назад выбрасывает поэтому я слегка наклоняюсь вперед что бы хоть как то держать равновесие. Вот думаю а если сидя делать махи гантелями ? Можно тогда еще немного уменьшить вес гантелей потому как раскачки, читинга не будет а значит больше в плечи уходить нагрузки будет ? Провёл замеры и фиксирую тут обхват плечевого пояса 139 сантиметров в обхвате, в конце января подведу итог, и постараюсь снимать каждую тренировку для отчёта и для того что бы даже банально визуально наблюдать за результатом своих тренировок плеч. Спасибо тебе за активность, за лайки и подписку 😊✊✊✊✊ Как можно тренироваться в зале в 40+ возрасте с кучей болезней, таких как няк, гипертония, и после того как побывал в реанимации. Делюсь личным опытом тренировок в зале, и пытаюсь трансформировать тело тренируясь со множеством ограничений. Подписывайся на канал.