Шокирующая правда о методах восстановления во фристайле, о которых вам никто не расскажет

Ложь о «высоком прохождении локтя» бытует уже несколько десятилетий. Вас учили, что чёткое, идеальное прохождение — ключ к скорости. Но правда ли это? Этот совет больше повредил плечи и помог в большем количестве заплывов, чем помог. Каллен Джонс лучше всех выразился: «Прохождение — это всего лишь очки стиля». В этом видео я подробно объясняю, почему это правда, и как отказ от устаревшей техники прохождения может сделать вас быстрее, свободнее и эффективнее. Вы узнаете: ✅ Почему высоко поднятый локоть из 90-х вызывает напряжение и импинджмент плеча. ✅ Как такие элитные пловцы, как Каллен Джонс, Кейлеб Дрессел и Кэти Ледеки, используют свободу, а не технику, для создания ритма и скорости. ✅ Как улучшить фазу прохождения с помощью современных упражнений и рекомендаций. ✅ Почему расслабление в фазе восстановления улучшает темп и помогает задействовать крупные мышцы спины для большей силы. ✅ Моя личная история о многолетней боли в плече — и как это изменение всё изменило. Речь идёт не только о исправлении гребка. Речь идёт о восстановлении ритма, плавности и долголетия в плавании. 🔥 ТРЕНИРУЙТЕСЬ УМНЕЕ, ПЛАВАЙТЕ БЫСТРЕЕ 👉 Присоединяйтесь к Swim Accelerator — получите доступ к элитным тренировочным программам, видеоотзывам и тренировкам, которые помогут вам развить скорость без усилий:
👉 Получите AI Swim Pocket Coach — вашего персонального цифрового тренера по плаванию, который разрабатывает тренировки, упражнения и планы на сезон с учетом ваших целей:
👉 Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы получать ежедневные советы по технике, уроки по настройке мышления и закулисные видео тренировок:   / betweenlaps   Плавание — это не просто зажатость. Важно чувствовать себя слаженно. Научитесь расслабляться, доверять своему телу и заново откройте для себя те ощущения, которые когда-то заставили вас полюбить этот вид спорта. ================================= 00:00 — Ложь о фристайле, которую вам рассказывали с 90-х 01:19 — Почему мне можно доверять 02:33 — Миф об «идеальном» восстановлении 04:01 — Биомеханика свободы 05:24 — Особенности стиля: Каллен Джонс был прав 06:30 — Настоящий фокус: Вход → Разгибание → Захват 07:50 — Как тренировать свободное восстановление (упражнения и подсказки) 10:57 — Распространенные ошибки, которых следует избегать 13:09 — Почему свобода увеличивает скорость 16:15 — Всё по полочкам Вместе ================================== #ТехникаПлаванияВСвободномСтиле #ПлавайтеБыстрее #ОбучениеПлаванию #ТренерПоПлаванию #УскорительПлавания #СоревновательноеПлавание #МастераПлавания #КалленДжонс #СоветыПоПлаванию #ФормаПлавания #ВосстановлениеВСвободномСтиле #МеждуКругами #УпражненияПоПлаванию