"Какво ? Защо ? Как ?" -
https://www.youtube.com/watch?v=SU8jY... Връзка към примерна тренировка - • ПЪРВО ПРОБВАЙ, ПОСЛЕ ГОВОРИ! Връзка към Patreon - / nkworkouts 00:00 - Увод; 01:44 - Малко теория; 05:38 - Как да вземем пудовката от земя; 06:49 - Как се изпълнява swing; 14:17 - Как да държим пудовката; 15:42 - Как се изпълнява обръщане и избутване; 32:35 - Как се изпълнява изхвърляне; 37:02 - Заключение;
