Избавьтесь от боли в крестцово-подвздошном суставе НАВСЕГДА! Упражнения для облегчения боли в кре...

Боретесь с болью в крестцово-подвздошном суставе (КПС) и ищете эффективные домашние упражнения для облегчения боли? Больше не ищите! В этом видео я поделюсь лучшими упражнениями для облегчения боли в КПС, которые можно выполнять прямо дома. Видео ведёт врач-физиотерапевт, чтобы вы были уверены в эффективности упражнений и лечения! ================================ ➡️ ССЫЛКА НА ЭЛЕМЕНТЫ/ПЕТЛИ ДЖАРЕДА:
➡️ ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДЖАРЕДА:
================================ ✅ 5 СПОСОБОВ РАСХРУСТИТЬ КОСЦЕВЫЙ СУСТАВ ДОМА:    • How To Pop Your SI Joint At Home (Sacroili...   ================================== ЧТО ТАКОЕ БОЛЬ В КОСЦЕВОМ СУСТАВЕ? Боль в крестцово-подвздошном суставе может быть изнурительной, вызывая дискомфорт в пояснице, тазу и бедрах. Этот тип боли часто вызван смещением крестца и подвздошных костей в области таза. К счастью, с помощью правильных упражнений вы можете облегчить эту боль и улучшить качество своей жизни. В этом видео мы продемонстрируем серию упражнений, которые помогут облегчить боль в крестцово-подвздошном суставе. Эти упражнения направлены на укрепление и растяжение мышц поясницы, таза и бедер. Таким образом, вы сможете исправить любые смещения в области таза и снизить нагрузку на крестцово-подвздошный сустав. ЧТО ПРИЧИНЯЕТ БОЛЬ В КОСНОВО-ПОЗВОНОЧНОМ СУСТАВЕ? Крестцово-подвздошный сустав — это сустав, который соединяет крестец, треугольную кость в нижней части позвоночника, с подвздошными костями таза. Боль в этой области может быть вызвана травмой или воспалением сустава, например, падением или травмой, артритом, беременностью и родами, перегрузкой или повторяющимися перегрузками, мышечным дисбалансом или слабостью в бедрах или ногах, или даже разницей в длине ног. Кроме того, структурные проблемы, такие как сколиоз или грыжа межпозвоночного диска в пояснице, могут создавать дополнительную нагрузку на крестцово-подвздошный сустав, что приводит к боли и дискомфорту. КАК ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ В КОСМЕТИЧЕСКОМ СУСТАВЕ Лучший способ устранить боль в крестцово-подвздошном суставе — укрепить мышцы, которые его поддерживают. Это ягодичные мышцы (разгибатели бедра) и грушевидные мышцы (вращатели бедра). Упражнения в этом видео направлены на укрепление ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра и мышц поясницы, что помогает поддерживать таз и снизить нагрузку на крестцово-подвздошный сустав. В ЭТОМ ВИДЕО К концу этого видео вы получите полный комплекс упражнений, которые, как доказано, облегчают боль в крестцово-подвздошном суставе и улучшают общую подвижность. Ищете ли вы упражнения для облегчения боли в крестцово-подвздошном суставе, тазовой боли, боли в спине и тазовых костях, упражнений для спины и таза или боли в крестцово-подвздошном суставе, это видео вам поможет. Не позволяйте боли в крестцово-подвздошном суставе сдерживать вас — возьмите под контроль свое здоровье и начните чувствовать себя лучше уже сегодня! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В КОСЦЕВОМ СУСТАВЕ 0:00 Введение 0:39 Что такое боль в крестцово-подвздошном суставе? 2:40 Избегайте этого! 4:35 РАКУШКИ 5:34 ОТВЕДЕНИЕ НОГ ЛЕЖА НА БОКУ 6:47 МОСТЫ 8:32 ПРИСЕДАНИЯ 10:20 Не пропустите! 💬 Вы попробовали упражнения из этого видео? Что вы думаете? Помогли ли они вам? Мне ОЧЕНЬ нравится получать ваши отзывы — делитесь своим опытом в КОММЕНТАРИЯХ и расскажите мне о своих ощущениях! 👍🏼 Если вам понравилось это видео, нажмите кнопку «Палец вверх», чтобы поставить ЛАЙК. Это поможет большему количеству людей найти его на YouTube, так что большое спасибо! ✅ И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на канал Tone and Tighten, я буду рада видеть вас здесь снова и видеть новые видео! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» выше и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео T&T сразу после их выхода. =================================== ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ: ✅ ВИДЕО ПО САМОМОБИЛИЗАЦИИ КРЕСТЦОВИДНО-ПОДВЕСНОГО СУСТАВА:    • IMMEDIATE RELIEF! Fix Sacroiliac SI Joint ...   ✅ КАК МОБИЛИЗИРОВАТЬ КОСИЧЕСКИ-ПОДВЕСНОЙ СУСТАВ ДОМА:    • IMMEDIATE RELIEF! Fix Sacroiliac SI Joint ...   ✅ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В КОСИЧЕСКОМ СУСТАВЕ:    • Stop SI Joint Pain FAST! [Top Sacroiliac J...   ✅ КАК ИСПРАВИТЬ НЕРОВНЫЕ БЕДРА:    • How To Fix Uneven Hips! [Best Exercises Fo...   ✅ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ:    • Effective Core Exercises To Relieve Lower ...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, тра...