Остановите боль в крестцово-подвздошном суставе БЫСТРО! [Лучшие упражнения для расслабления крест...

Лучшие упражнения для облегчения боли в крестцово-подвздошном суставе! Простые и эффективные упражнения для облегчения боли в крестцово-подвздошном суставе, которые можно выполнять дома! Упражнения для мобилизации и укрепления крестцово-подвздошного сустава помогут вам избавиться от боли в области таза и поясницы сейчас и предотвратить её в будущем. Представлено физиотерапевтом для достижения наилучших результатов! ========================================= 🔗 ССЫЛКА НА ЭЛАСТИНЫ/ПЕТЛИ ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
🔗 ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
========================================== ❓ Что такое крестцово-подвздошный сустав? Крестцово-подвздошные суставы (КПС) расположены в месте соединения позвоночника с тазом — по одному с каждой стороны. Эти суставы играют ключевую роль в переносе веса с верхней части тела на нижнюю и обеспечивают устойчивость при движении, ходьбе или физических нагрузках. Когда они раздражаются или смещаются, они могут вызывать боль в пояснице, бедрах и даже в ногах. 🤔 Почему болит КПС? Боль в КПС может быть вызвана рядом причин: мышечным дисбалансом, беременностью, травмой, артритом или даже просто сидячим положением. Если сустав слишком подвижен (нестабильность) или слишком мало (скованность), он может стать раздражённым и болезненным. Хорошая новость: существуют специальные упражнения и методы самостоятельной коррекции, которые помогут восстановить и стабилизировать сустав для достижения длительного облегчения. 💪 Лучшие упражнения для снятия боли в КПС В этом видео я покажу вам лучшие упражнения для снятия боли в КПС, которые вы можете выполнять дома. Они включают в себя техники саморегуляции для восстановления правильного положения и укрепляющие упражнения для поддержки крестцово-подвздошного сустава, чтобы он оставался на месте. Выполняйте упражнения и возьмите под контроль боль, чтобы вы могли двигаться и чувствовать себя лучше — быстро! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В КОСНОВИДНОМ СУСТАВЕ Мобилизации Одно колено — противоположное плечо Одно колено — внешняя сторона плеча Ножницы с щеткой/клюшкой для гольфа Упражнения Мостики с лентой Раскладушка с лентой Модифицированная боковая планка Боковая планка с раскладушкой Приседания с лентой 💬 Расскажите мне в комментариях, как вам эти упражнения и какие из них лучше всего подходят вам! 👍🏼 Если это видео было вам полезно, нажмите кнопку «Нравится», чтобы поддержать канал и помочь другим найти этот контент! ✅ ПОДПИШИТЕСЬ на канал Tone and Tighten и обязательно нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» и колокольчик, чтобы быть в курсе новых публикаций! ===================================== 🔗 КАК ВПРАВИТЬ КРЕПЕЦ-ПОДЪЕМНЫЙ СУСТАВ ДОМА:    • IMMEDIATE RELIEF! Fix Sacroiliac SI Joint ...   🔗 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В КРЕПЕЦ-ПОДЪЕМНОМ СУСТАВЕ:    • Stop SI Joint Pain FOR GOOD! Exercises For...   🔗 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ КОРА ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ:    • Top 5 Exercises For Core Strength And Lowe...   🔗 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ БЕДЕР:    • Strengthen Your Hips! [Hip And Back Pain R...   ===================================== #sijointpainrelief, #sijointexercises, #sijointpain #backpain #backpainrelief ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем выполнять какие-либо действия, содержащиеся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить от ответственности компанию T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного контента. Компания T&T Digital Media, LLC не гарантирует точность или пригодность данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.