Как устранить напряжение поясничной мышцы [Мгновенное облегчение боли в сгибателе бедра!]

Быстро избавьтесь от боли в сгибателях бедра с помощью упражнений из этого видео! Это пошаговое руководство по выявлению и лечению напряжения или слабости поясничной мышцы. В этом видео я покажу вам простые домашние тесты, которые помогут определить, напряжены ли ваши сгибатели бедра, и продемонстрирую лучшие упражнения на растяжку и укрепление для снятия боли, улучшения подвижности тазобедренного сустава и восстановления равновесия. ================================ 🔗 ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ ГИТАРИНОВЫЙ КОВРИК ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
================================= ❓ Что такое сгибатели бедра? Сгибатели бедра — это группа мышц, включающая поясничную мышцу, подвздошную мышцу и прямую мышцу бедра, которые отвечают за подъем ноги и стабилизацию таза. Поясничная мышца, в частности, проходит глубоко через корпус, соединяя позвоночник с бедренной костью. Когда эта мышца становится напряженной или слабой, это может вызвать боль в бедре, дискомфорт в пояснице и даже проблемы с осанкой. 🧠 Есть ли у меня напряженный сгибатель бедра? Это правда — наши сгибатели бедра становятся напряженными из-за длительного сидения, сна с поджатыми ногами и других подобных поз. Но боль в сгибателях бедра не всегда вызвана напряжением! Слабость сгибателей бедра также является одной из основных причин боли! Слабые сгибатели бедра плохо поддаются растяжке — их необходимо укреплять. Я покажу вам, как определить проблему с бедрами, и подскажу лучшие упражнения для растяжки и снятия боли. 💪 Лучшие упражнения для устранения боли в сгибателях бедра В этом видео я расскажу вам о целенаправленных растяжках для снятия напряжения и эффективных укрепляющих упражнениях для улучшения стабильности бедра. Ключ к длительному облегчению — восстановление баланса между гибкостью и силой, и эти упражнения помогут вам в этом. УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОМ ВИДЕО: НАПРЯЖЕННЫЕ СГИБАТЕЛИ БЕДРА Тест на гибкость (Томас) Растяжка сгибателей бедра лёжа Растяжка сгибателей бедра стоя Растяжка сгибателей бедра стоя СЛАБЫЕ СГИБАТЕЛИ БЕДРА Тест на силу Подъёмы прямых ног Мосты Мосты на одной ноге Мосты с подъёмами прямых ног Постукивание стула для сгибателей бедра 0:00 Напряженные или слабые? 1:15 Тест на натяжение 2:29 Растяжки на натяжение 5:23 Тест на слабость 6:46 Упражнения на слабость 💬 Расскажите мне в комментариях, как вам эти упражнения и какие из них лучше всего подходят! 👍🏼 Если это видео было вам полезно, нажмите ЛАЙК, чтобы поддержать канал и помочь другим найти этот контент! ✅ ПОДПИШИТЕСЬ на канал Tone and Tighten и обязательно нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» и колокольчик, чтобы быть в курсе всех моих новых публикаций! =================================== БОЛЬШЕ ОТЛИЧНЫХ ВИДЕО ОТ БОЛИ В БЕДРЕ: ✅ ИСПРАВЬТЕ ОСАНКУ С НАКЛОНОМ ТАЗА К ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ:    • Fix Your TILT! How To Correct Bad Lower Ba...   ✅ НАСТОЯЩЕЕ ЛЕКАРСТВО ОТ НАПРЯЖЕННЫХ МЫШЦ ПОДКОЛЕННОЙ МЫШЦЫ:    • The REAL Fix For Tight Hamstrings! [Stretc...   ✅ РАСКРОЙТЕ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ:    • Unlock Your Glutes! Home Exercises For Hip...   ✅ ЕЖЕДНЕВНАЯ РАСТЯЖКА ОТ БОЛИ В БЕДРЕ И СПИНЕ:    • Unlock Your Lower Back And Hips! [Daily St...   =================================== ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.