БОЛЬШАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА - ВСЕ ТЕЛО С ЛЕНТОЙ / РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА / ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПОВТОРОВ

Поработуем над силушком и добавим огня в кардио части ! Облегченный вариант упражнений уже вставлен в видео, выполняй любое упражнение подходящее тебе на сегодняшний день ;) Не забываем про воду и технику безопасности! _ Структура тренировки: 0:00 - разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения) 06:20 - основная часть (40 секунд работа - 20 секунд отдых) 27:20 - растяжка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения) в основной части будет 3 перерыва по 1й минуте Инвентарь: любая лента / веревка / галстук / ремень _ ! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ ! выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны лента должна всегда оставаться под натяжением в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;)) TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше _ В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;) Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются! _ Мой Instagram: @alexsu_trainer #всетело #тренировкадома #тренировка30минут