ВСЕ ТЕЛО ДОМА / С РЕЗИНКОЙ И ГАНТЕЛЯМИ / БОЛЬШАЯ ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Прожарка всего тела в домашних условия! Запасись водой не только в качестве инвентаря, но и для себя ;) Полотенце для вытирания пота тебе тоже пригодится =) _ Структура тренировки: разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения) основная часть (45 секунд работа - 15 секунд отдых) разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения) в основной части будет 3 перерыва по 1й минуте Инвентарь: резинка и 2 гантели / бутылки воды _ ! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ ! выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны резинка должна всегда оставаться под натяжением в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;)) TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше _ В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;) Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются! _ Мой Instagram: @alexsu_trainer #всетело #тренировкадома #тренировка30минут