Йога для ОПЫТНЫХ и ПРОДВИНУТЫХ | Силовая практика | Капля яда | ЙогаБанда

Капля яда – лекарство. Ложка яда – отрава. Так и сегодняшний комплекс. Выполнишь его единожды – получишь массу пользы. Повторишь подряд десяток раз и нанесёшь себе вред. В наших мышечных волокнах есть такая структура – митохондрия. Особенность митохондрий состоит в том, что они помогают нам переносить длительные непредельные нагрузки, обеспечивая работающие мышцы большим количеством энергии. Чем больше в мышечном волокне митохондрий, тем большую нагрузку оно сможет переносить. Но наступает момент, когда вы начинаете ощущать в работающей мышечной группе жжение – первый признак того, что энергетических ресурсов митохондрий не хватает – работа слишком интенсивная или слишком длительная. Жжение означает, что в РН мышцы изменился в кислую сторону. Закисление - это не плохо: недостаток ресурсов организм попытается исправить, от тренировки к тренировке постепенно адаптируясь к нагрузке и создавая новые митохондрии. Это и есть та самая капля яда, которая принесет нам позитивные изменения. Но что произойдёт, если, преодолевая закисление, мы будем продолжать насиловать мышцы? Если не останавливаться, раз за разом повторяя упражнение в запредельном режиме, избыточное закисление начнет разрушать с таким трудом наработанные митохондрии. И вместо увеличения силы и выносливости, вы получите их снижение. Вдумчивой вам практики, друзья! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:17 Открывающая пранаяма 03:27 Разминка: сурья намаскар (мягкая вариация) 13:36 Основной комплекс 27:06 Перевернутые позы 31:26 Шавасана Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:    • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Базовые принципы | Д...   Занятия для начинающих:    • Для начинающих. Уровень 0   Занятия для опытных:    • Для опытных   Занятия для продвинутых:    • Плейлист   💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим 🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:   / yogabanda   Курс преподавателей йоги:
Инстаграм: 🧘🏻‍♀️  / yogainisrael   🧘🏻‍♂️  / yoga_banda   Facebook: 🧘🏻‍♂️  / romanyogateacher   🧘🏻‍♀️  / natalyayogateacher   С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #йога #йогадляоптных #силоваяйога