ПРОГРЕССИВНАЯ ПЕРЕГРУЗКА. Безотказный способ в росте мышц и прогрессе на тренировках

Таймкоды: 00:00 Вступление 00:42 Прогрессивная перегрузка 02:54 Когда добавлять вес и повторения 04:10 Сколько веса нужно добавлять 06:35 Метод двойной прогрессии 08:34 Зачем добавлять подходы 11:11 Разбираем на примере