35 МИН. ПИЛАТЕС ВСЕГО ТЕЛА | домашняя тренировка пилатеса с мини-мячом для укрепления всего тела

Всем привет 💕 Сегодня у меня для вас тренировка пилатеса на всё тело, и мы будем использовать мини-мяч! Если у вас нет мяча, большинство этих упражнений можно выполнять и без него ❤️ Вот краткое описание того, над чем мы будем работать сегодня: 🌟 мы работаем над укреплением корпуса, тонусом верхней части тела и стабилизацией равновесия в серии упражнений на столе 🌟 мы работаем над проработкой пресса и укреплением глубоких мышц корпуса в серии упражнений на спине 🌟 мы работаем над подъёмом и укреплением ягодиц в серии упражнений на мостике 🌟 мы работаем над укреплением пресса и силы всего тела в серии упражнений на планке 🌟 наконец, мы работаем над укреплением и удлинением ног, а также над ягодицами и внутренней поверхностью бёдер в серии упражнений на плие! Приятной всем тренировки! Пожалуйста, берегите себя во время тренировок. Если что-то болит, пожалуйста, прекратите тренировку и присоединяйтесь ко мне в другой раз 💛 Бет xx #домашнийпилатес #домашняятренировка #пилатесдлявсех #тренировкадлявсех #пилатес #тренировкапилатесом #пилатесбол #минибол #глубокийкор