Вакуум живота или Уддияна Бандха - учимся делать вместе

Уддияна бандха, также называемый абдоминальным замком или замком подъема вверх. Она включает в себя, выдохнув весь воздух, втягивание живота под грудную клетку, делая ложный вдох, задерживая дыхание, а затем выпуская живот после паузы. Рекомендации: ✔️ делайте с утра натощак, после того, как выпьете воду ✔️ в своём темпе, не форсируйте ✔️ в период месячных и беременности исключите брюшные манипуляции ✔️ минимум 3 раза, можно больше, если чувствуете себе хорошо ✔️ это может быть как отдельной практикой, так и разминкой перед любой физической активностью (например, перед комплексом -    • Сурья Намаскар - самый популярный и универ...  ) ✔️лёгкое головокружение допустимо 👌 Чем полезна Уддияна бандха? стимулирует перистальтику кишечника и поджелудочную железу улучшает пищеварение за счет эффекта вакуума, пониженное давление в капиллярах и венах брюшных органов способствует большему кровотоку через эти органы, и также более эффективному обмену жидкостями с тканями очищает ЖКТ от токсинов тонизирует, освежает ум, улучшает настроение ✅Анастасия Статных Руководитель студии PRO Гибкость, сертифицированный преподаватель йоги по методу айенгара и аэройоги, специалист по ароматерапии. ✅ Елена Танцырева Йогатерапевт, аромапрактик. Ждем Вас на занятия в студии PROГибкость🙌🏻 Ознакомиться с подробной информацией и записаться на тренировку можно на нашем сайте. 📍Telegram канал AROMA YOGA CLUB Анастасии Статных Канал про йогу, эфирные масла, саморазвитие и твой ресурс
📍Инстаграм Анастасии Статных:   / anastasia_pro_yoga   📍Сайт PRO Гибкость:
📍Telegram канал PRO Гибкость:
📍Инстаграм PRO Гибкость:   / progibkost_   📍Приложение в Google Play
📍Приложение в App Store