МФР | тренировка миофасциальный релиз | самомассаж | Анна Шепель

МФР Миофасциальный релиз или самомассаж. Эффект от МФР: -Активация лимфоотока . -Снижение риска травм . -Увлажнение фасции. -Улучшение гибкости. -Расслабление нервной системы. После тренировки МФР Вы почувствуете легкость в теле, как после массажа. МФР-улучшает восстановление мышц, снимает напряжение и избавляет от триггерных точек. Инвентарь - мяч ( мягкий, твердый , с шипами , деревянный ) . Ролл - гладкий, твердый, жесткий . Выбирайте любой комфортный инвентарь. Противопоказания к тренировке ❗️ Варикоз. Можно прокатывать места, где нет венозных уплотнений . Острые фазы грыж . Беременность, кормление ГВ. -Недавно перенесенные операции . -Родинки, папилломы. -Первые дни цикла. Приятного просмотра! Подписывайтесь на мой канал 🤍🪬🙏🏻 #Рекомендации #спорт #йога #йогакаждыйдень #осанка #растяжка #йогаонлайн #вк #ВКвидео #ростовнадону #москва #жизнь #юмор #зарядка #утреняязарядка #кубики #резинка #лето #уходзасобой #спортивноеутро #растяжка #растяжканавсетело #тренировки #Рекомендации #спорт #йога #йогакаждыйдень #осанка #растяжка #йогаонлайн #вк #ВКвидео #ростовнадону #москва #жизнь #юмор #зарядка #утреняязарядка #кубики #резинка #лето #уходзасобой #спортивноеутро #Рекомендации #спорт #йога #йогакаждыйдень #осанка #растяжка #йогаонлайн #вк #ВКвидео #ростовнадону #москва #жизнь #юмор #зарядка #утреняязарядка #кубики #резинка #мфр #тренировкамфр #отеки #снятьотекивтеле #мфрролл #спорт #зарядка #тренировки #йога #снятьболь