Последствия откладывания приема углеводов после пробежки

Справочная статья: Отсрочка приёма углеводов после тренировки ухудшает физическую работоспособность на следующий день, но не уровень мышечного гликогена или молекулярный ответ.
Acta Physiologica Сентябрь 2024 г. Задавайте вопросы для будущих выпусков в комментариях или в разделе RLRH Substack. Бег на длинные дистанции Run Healthy разработан компанией Marathon Handbook. ➡
Подпишитесь на подкаст «Run Long Run Healthy»: ➡ Spotify:
➡ Подкасты Apple: apple.co/43iqUKx Подписывайтесь на еженедельную рассылку RLRH (бесплатную или платную): ➡
➡
Следите за нами онлайн: BRADY ON X ➡
PHYSIOLOGICALLY SPEAKING (рассылка Брэди) ➡
MARATHON HANDBOOK IG ➡ / marathon.handbook 0:00 Роль углеводов в беге 03:30 Углеводы после бега — зачем? 05:05 Дефицит углеводов — тренировки натощак/с истощением 06:40 Исследование — изучение влияния отсрочки приёма углеводов после пробежки 10:00 Результаты отсрочки приёма углеводов на 3 часа 14:30 Углеводы привели к увеличению количества повторений в интервальных тренировках высокой интенсивности (HIIT) и снижению RPE 16:14 Применение результатов к бегу