Разговор о ЗОНЕ 2: Брэди Холмер о Зоне 2 для бегунов

Томас встречается с Брэди Холмером, марафонцем с результатом 2:26 и научным писателем, чтобы подробно обсудить все аспекты зоны 2 и то, как бегуны могут использовать Z2 в своих тренировках, попутно развеивая некоторые мифы. Книга «Run Long Run Healthy» представлена ​​компанией Marathon Handbook. ➡
Подпишитесь на подкаст «Run Long Run Healthy»: ➡ Spotify:
➡ Подкасты Apple: apple.co/43iqUKx Подписывайтесь на еженедельную рассылку RLRH (бесплатную или платную): ➡
➡
Следите за нами онлайн: BRADY ON X ➡
PHYSIOLOGICALLY SPEAKING (рассылка Брэди) ➡
MARATHON HANDBOOK IG ➡   / marathon.handbook   (0:00) Зона тренировок Структура (4:17) Что такое тренировка в зоне 2? (06:27) Преимущества Z2 для бегунов (08:37) Последствия слишком медленного/слишком быстрого Z2 (11:25) Z3/4 — это просто «мусорные мили»/серая зона? (15:00) «Почему мой пульс такой высокий, когда я пытаюсь заниматься в Z2?» (17:13) Адаптация к Z2 может быть сложной (19:20) Практические советы по измерению пульса во время бега (21:59) Интуитивные методы измерения Z2 (26:44) Как начать тренироваться в Z2 — практические советы (29:38) «Можно ли проводить все пробежки в Z2?» (31:30) Популяризация Z2 (36:20) Другие методы измерения/определения Z2 #zone2 #zone2training #marathontraining #running #bradyholmer