Как должен выглядеть идеальный завтрак?

Я собрала для вас недельное меню для поддержки кишечника — щадящее, сбалансированное и вкусное. Пользуйтесь, чтобы наладить пищеварение и чувствовать лёгкость:
Можно ли вообще не завтракать? А если завтракать, то что выбрать: кашу, яйца, бутерброды или фрукты? Какие продукты действительно дают энергию, а какие только портят обмен веществ и делают вас зависимыми от сладкого? В этом видео мы разберёмся, каким должен быть идеальный завтрак для здоровья, энергии и долголетия. Гастроэнтеролог расскажет простыми словами о том, какие ошибки делают 90% людей утром и как собрать завтрак-конструктор под себя. 📌 Что будет в этом видео: ➡️ Почему завтрак — самый важный приём пищи ➡️ Какие гормоны активизируются утром и как они связаны с питанием ➡️ Топ продуктов, которые стоит включать в завтрак каждый день ➡️ Почему сухие хлопья, быстрые каши, сладкие пасты и соки — худший выбор ➡️ Как сочетать белки, жиры, углеводы и клетчатку, чтобы запустить ЖКТ ➡️ Как завтрак влияет на работу мозга, настроение и продуктивность ➡️ Какие завтраки приводят к постоянному чувству голода и набору веса ➡️ Лучшие варианты завтрака для детей и взрослых ✨ Кому стоит посмотреть: ✅ Тем, кто часто пропускает завтрак и не понимает, как это влияет на организм ✅ Людям, которые хотят больше энергии, меньше перекусов и стабильное настроение ✅ Родителям, чтобы кормить детей правильно с утра ✅ Всем, кто хочет сохранить здоровье, молодость и долголетие 💬 А теперь вопрос к вам: 👉 А какой у вас самый любимый завтрак? Вы больше любите каши, яйца или что-то сладкое? Напишите в комментариях — обсудим, какие завтраки действительно дают энергию, а какие только забирают силы 👇 Таймкоды: 00:00 - Что такое идеальный завтрак? 01:37 - Завтрак должен быть обязательно 02:55 - Когда нужно завтракать? 04:00 - "Модные" завтраки 05:51 - Что запрещено есть на завтрак? 07:13 - Можно ли есть Несквик и шоколадную пасту? 07:31 - Сок по утрам - полезно? 08:53 - Как нужно завтракать? 10:51 - Яичница с беконом - можно или нельзя? 11:08 - Можно ли есть на завтрак одно и то же? 12:43 - Что будет если продолжать есть одинаковый завтрак? 13:42 - Можно ли записать завтрак? 15:19 - Лучшие и худшие завтраки 18:09 - Идеальный баланс БКЖУ для завтрака