что МОЖНО/НЕЛЬЗЯ на УЖИН ПЕРЕД СНОМ? Советы от врача ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

🎁 Готовый список одобренных продуктов от врача-гастроэнтеролога для похода в магазин:
Вы ужинаете поздно вечером? Часто хочется заглянуть в холодильник перед сном? Или даже просыпаетесь ночью от голода? Тогда это видео для вас! Сегодня мы подробно поговорим почему питание перед сном может испортить сон и здоровье, а также — что именно можно есть вечером, чтобы просыпаться бодрым и полным сил 📌 Что будет в этом видео: ➡️ Почему поздний ужин мешает восстановлению организма ночью ➡️ Как питание связано с гормонами сна, молодости и энергии ➡️ Что происходит с печенью и пищеварением, если есть перед сном ➡️ Когда лучше ужинать и какой промежуток времени до сна идеален ➡️ Какие продукты допустимы вечером, а какие категорически нельзя ✨ Кому стоит посмотреть: ✅ Тем, кто ужинает поздно и не понимает, почему утром нет аппетита ✅ Всем, кто часто просыпается ночью от голода ✅ Людям с лишним весом, отёками и нарушенным обменом веществ ✅ Тем, кто хочет научиться правильно подбирать продукты на ужин ✅ Всем, кто заботится о здоровье печени, кишечника и качественном сне 💬 А теперь вопрос к вам: 👉 А вы ужинаете рано или часто тянетесь к холодильнику перед сном? Что обычно выбираете на вечерний перекус? Напишите в комментариях — давайте сравним наши привычки и разберёмся, какие из них помогают здоровью, а какие вредят! 👇 Таймкоды: 00:00 - Поговорим можно или нельзя есть перед сном 00:32 - Лечь голодным или всё таки перекусить? 02:56 - что реально можно есть перед сном? 05:42 - лучшее время для приёма пищи у человека 06:30 - О чём говорит ночной приём пищи 07:20 - Еда как удовольствие 08:13 - Что всё таки можно съесть на ночь? 09:25 - Что на самом деле скрывается под голодом? 10:16 - А сама Ольга ест по ночам? 11:48 - Можно ли йогурт или кисломолочку на ночь? 12:30 - Что должно лежать в «ночном холодильнике» 13:55 - История пациентки Ольги: «я 3 дня питаюсь - ничего не изменилось!»