Дайте мне 14 минут, и я поставлю вам неограниченное количество личных рекордов в жиме лежа.

Наймите меня своим тренером➡️
- Запишитесь на мой силовой курс➡️
- Полный план, который поможет вам стать рельефным и подтянутым, включая: +36 видео о тренировках, образе жизни, восстановлении, настрое и многом другом +3-, 4- и 5-дневные программы тренировок для силы и гипертрофии +Планы питания и список покупок +Электронная книга по набору массы +Бонусный контент ____________________________________________ В этом видео: Мы обсуждаем жим лёжа! Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях к этому видео. Большое спасибо за просмотр! Надеюсь, это видео вам помогло. ________________________________________________ Временные коды: 00:00–2:25 — Вступление 2:35–5:44 — Совет 1: Траектория движения штанги 5:44–7:15 — Совет 2: Бульдожий хват 7:15–9:07 — Совет 3: Толчок ногами 9:07–10:33 — Совет 4: Подсобные упражнения 10:33–11:53 — Совет 5: Задержка дыхания 11:53–13:54 — Совет 6: Техника опускания и броска 13:54–14:11 — Заключительная и произвольная программа ____________________________________________ Автор и видео: Бен Джонсон Обо мне: Я соревнующийся пауэрлифтер со степенью бакалавра и магистра в области спорта и физических упражнений. Я тренируюсь более 10 лет и помог сотням тяжелоатлетов нарастить мышечную массу и увеличить силу. Мои лучшие результаты на соревнованиях: приседание со штангой весом 247,5 кг (545 фунтов), жим лёжа весом 160 кг (352 фунта) и становая тяга весом 300 кг (661 фунт) при собственном весе 97 кг. ____________________________________________ Отказ от ответственности: Бен Джонсон не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Бен Джонсон не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.