Утренний комплекс /Сильное и гибкое тело / Йога дома

Друзья,я подготовила для вас комплекс рассчитанный на 30 мин. По правилам хатха йоги он включает в себя гармонизацию потоков энергии ха и тха. (Ха-напряжение. Тха-расслабление.) В йоге важно совмещение ха и тха(стхира и сутха).Стхира отражает силу и сутха гибкость,в йоге наша задача сбалансировать два этих аспекта.В этом комплексе мы будем активно работать со всеми группами мышц с помощью статических упражнений,как? Будем удерживать статическое положении в течении нескольких секунд,за счет чего давление гравитации будет давать определенную нагрузку на все группы мышц.Затем выполним комплекс асан на гибкость чтобы равномерно распределить энергию в теле 👌🏻👌🏻👌🏻 Практика ориентирована на начинающий и средний уровень.