Развивайте ЭЛИТНЫЕ боксерские рефлексы за 10 МИНУТ в день (от начала до конца)

Рекомендуемые тренировочные инструменты —
Поддержите The Better Fit на Ko-fi! —
Развивайте ЭЛИТНЫЕ боксёрские рефлексы за 10 МИНУТ в день (от начала до конца) Тренировка боксёрских рефлексов, которая преобразит вашу реакцию всего за 10 минут в день. В этом видео показаны упражнения, которые улучшат ваши защитные способности без дорогостоящего оборудования и многочасовых занятий в зале. Идеально подходит для бойцов, которые хотят легко уклоняться от ударов и точно контратаковать. 🥊 ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 Вступление 0:42 Почему рефлексы важнее техники 4:02 Упражнения на зрительно-моторную координацию 7:51 Тренировка скорости и реакции 11:12 Достигните БОЙЦОВЫХ рефлексов ПРЯМО СЕЙЧАС! Исследования показывают, что у боксёров, выполнявших эти упражнения всего по 10 минут в день, время реакции улучшилось на 38% за четыре недели. Их способность уклоняться от ударов увеличилась на 42%, а точность контратак — на 27%. Эти упражнения воздействуют на нейронные пути, ответственные за преобразование визуальной информации в защитные движения, устраняя реакцию вздрагивания, которая создаёт опасные слепые зоны во время боя. 10-минутная программа тренировки рефлексов Разбор программы: Падение теннисного мяча — 2 минуты Партнёр роняет теннисный мяч — ловите его, не вздрагивая. Выполняете в одиночку? Бросаете мяч сами, используя зеркало или телефон, чтобы следить за своей техникой. Упражнение на отскок от стены — 2 минуты Бросьте теннисный мяч в стену, уклоняясь или приседая при отскоке. Отлично подходит для одиночных тренировок. Постукивание перчатками (или имитация теневого удара) — 2 минуты Партнёр постукивает по вашим перчаткам, пока вы расслаблены и глаза открыты. Выполняете в одиночку? Имитируйте финты, боксируя с тенью перед зеркалом. Бой с тенью с фокусом – 2 минуты Реагируйте на воображаемые удары в реальном времени. Сочетайте защиту с мгновенными контратаками и сменой угла. Упражнение с мячом для реакции – 2 минуты Бросайте или отбивайте мяч для реакции и ловите его после первого отскока. По желанию: прикрепите к повязке для лучшего отслеживания рефлексов. #ТренировкиБокса #УпражненияНаРефлексы #НаукаБоя #КонтрУдары #СоветыПоБоксу Не забудьте поставить ЛАЙК этому видео, ПОДПИСАТЬСЯ на канал, чтобы увидеть больше обучающих материалов, и оставить комментарий с вашими результатами выполнения этих упражнений! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СПРАВЕДЛИВОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АВТОРСКИХ ПРАВ: Отказ от авторских прав. В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается «справедливое использование» в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и научные изыскания. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Использование в некоммерческих, образовательных или личных целях склоняет чашу весов в пользу добросовестного использования.