Тренировка с гантелями на всё тело — сжигаем жир и наращиваем рельефные мышцы

Добро пожаловать на 25-минутную тренировку с гантелями на всё тело — мощную, неповторяющуюся программу, направленную на развитие силы и сжигание жира, разработанную для наращивания сухой мышечной массы, сжигания жира и ощущения непреодолимой силы. Эта тренировка с гантелями на всё тело задействует все основные группы мышц благодаря комплексным движениям, которые помогут проработать ноги, ягодицы, спину, плечи, руки и корпус. Идеально подходит для домашних тренировок, она ускоряет метаболизм, увеличивает силу и улучшает общий рельеф мышц. Каждое упражнение рассчитано на максимальное время нахождения под нагрузкой и достижение идеального баланса силы и выносливости. Вы прокачаете нижнюю часть тела с помощью приседаний, становой тяги и выпадов, укрепите верхнюю часть тела с помощью тяг и жимов, а в завершение — на укрепление всего тела и активацию корпуса. Независимо от того, хотите ли вы нарастить сухую мышечную массу, быстро сжечь жир или просто двигаться мощно и уверенно, эта тренировка вам поможет. ✅ Формат тренировки: • Продолжительность: ~20 минут • 40 секунд работы / 15 секунд отдыха • Всего 3 раунда • Инвентарь: Гантели (выберите средний вес) 💪 Задействованные мышцы: Ноги и ягодицы: Приседания Зерхера, Становая тяга в нижней части тела, Выпады с обратным хватом «чемодан» Спина и бицепсы: Тяга штанги в наклоне со смещением, Переноска «чемодана» Плечи и руки: Жим Арнольда, Приседания со сгибанием рук Кор: задействованы в каждом движении ⏱️ Главы 00:00 Вступление 00:12 Разминка (по желанию) 00:45 Раунд 1 – Приседания Зерхера 01:40 Становая тяга в нижней части тела 02:35 Выпады с обратным хватом «чемодан» 03:30 Тяга штанги в наклоне со смещением 04:25 Арнольд Пресс 05:20 Приседание с подъёмом на бицепс 06:15 Перенос чемодана 07:10 Раунд 2 13:00 Раунд 3 18:45 Завершение 🔗 Смотрите далее 🔥    • 5 Min Warm Up Exercises Before Workout – B...   💪    • 12 Min Arm & Shoulder Dumbbell Workout- Le...   ⚡    • 20- Min Full Body Dumbbell Workout | Build...   #тренировкавсеготела #тренировкасгантелями #домашняятренировка #силоваятренировка #наращиваниесухоймышечноймассы ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Уитни Кристин — сертифицированный персональный тренер, но это видео с тренировкой предназначено исключительно для ознакомительных и образовательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой фитнес-программы, особенно если у вас есть травмы или заболевания. Принимая участие в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что выполняете упражнения на свой страх и риск. Уитни Кристин и этот канал не несут ответственности за любые травмы или ущерб, полученные в результате этой тренировки. Прислушивайтесь к своему телу, делайте перерывы по мере необходимости и корректируйте движения в соответствии со своей физической формой. 🎵 Музыка лицензирована Lickd. Крупнейшая платформа популярной и стоковой музыки для создателей контента. «Don't Be so Hard on Yourself» Джесс Глинн,
!Whitnee..., идентификатор лицензии: N02MBnDW16E Если вы хотите использовать музыку известных исполнителей, попробуйте Lickd, чтобы получить доступ к трекам и неограниченное количество стоковой музыки:
Правообладатели 🎵 Музыка лицензирована Lickd. Крупнейшая платформа популярной и стоковой музыки для создателей контента. «Ocean Club» Мартина Феликса Качмарски,
Идентификатор лицензии: 8BQ0w8BEM7g Если вы хотите использовать музыку известных исполнителей, попробуйте Lickd, чтобы получить информацию о треках и неограниченный доступ к стоковой музыке:
🎵 Музыка лицензирована Lickd. Крупнейшая платформа популярной и стоковой музыки для создателей контента. «Forward To You» Мэтта Гудмана,
Идентификатор лицензии: wxJQMR5DJ65 Если вы хотите использовать музыку известных исполнителей, попробуйте Lickd, чтобы получить информацию о треках и неограниченный доступ к стоковой музыке:
🎵 Музыка лицензирована Lickd. Крупнейшая платформа популярной и стоковой музыки для создателей контента. Catch Me от Мэтью Бенто,
, идентификатор лицензии: 7pxZN396xJ8 Если вы хотите использовать музыку известных исполнителей, попробуйте Lickd, чтобы получить авторские права и неограниченное количество стоковой музыки:
🎵 Музыка лицензирована Lickd. Крупнейшая платформа популярной и стоковой музыки для создателей контента. Smash And Grab от Мэтью Бенто,
, идентификатор лицензии: 4MnyNRDkYZK Если вы хотите использовать музыку известных исполнителей, попробуйте Lickd, чтобы получить авторские права и неограниченное количество стоковой музыки:
🎵 Музыка лицензирована Lickd. Крупнейшая платформа популярной и стоковой музыки для создателей контента. Lose This Feeling от Tonino Speciale,
, идентификато...