АКТИВНЫЙ СПОРТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ: с чего начать и что важно

Улучшить выносливость, повысить свои силовые способности можно в любом возрасте. Начинаете новую жизнь? Или уже давно на спорте, но застряли в результатах? Для начала оцените честно, где вы сейчас. Я даю здесь 5 важных стандартов здоровья и спортивной формы, о которых стоит подумать и над которыми стоит поработать. Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес nk@42km.blog В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. 00:00 О чем это я вообще 01:44 Что такое физиология 03:12 О чем это видео 04:17 Для чего я использую спорт 05:25 Можно и в 76 лет вернуться к спорту 06:55 5 элементов в работе над собой 08:46 Как оценить текущие показатели 09:26 Что такое выносливость 10:12 VO2Max 10:47 VO2Max у мужчин 11:00 VO2Max у женщин 11:57 Чем опасно снижение VO2Max 12:54 Нижняя граница VO2Max 13:31 Силовые показатели 14:26 Стандартные показатели силы для мужчин и женщин 15:41 Питание, есть ли стандарты 16:10 Как оценить свое питание 16:40 Стандарты веса и процента жира 18:04 Отношение к тренировочному процессу 18:20 Кто выигрывает в долгосрочной перспективе 20:47 Качество сна 22:05 Изменения начинаем со слабого звена 22:53 Почему мало соревнуются в старшем возрасте 23:30 Мы сами себя дискриминируем по возрасту 24:00 В любом возрасте можно тренироваться и добиваться результата 24:12 Сравним количество бегунов 50+ на старте в Нью-Йорке и Москве 25:08 Участвуйте в стартах, несмотря на возраст, будьте активны