ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗОНЫ: все, что надо знать.

В этом видео я подробно рассказываю о зонах интенсивности тренировок. Вы узнаете, как можно сделать тестирование самостоятельно, без похода в специализированную лабораторию или в фитнесс зал. Почему алгоритмы часов не очень хорошо работают. Что показывает сам тест, который вам выдадут на руки. Также я объясню, как распознать зоны по субъективным показателям. Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же проходят прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо администратору клуба в телеграм: @km42admin В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Если вы хотите поддержать проект, подпишитесь, на мой канал на платформе SPONSR |
БЛОГ |
ТЕЛЕГРАМ |
00:51 Тренировки не от темпа, а по зонам интенсивности - это современный подход 01:40 Зачем тренироваться в разных зонах интенсивности 02:28 Про алгоритмы определения зон 04:03 Постоянны ли границы зон 05:31 3 показателя, определяющие зоны 07:55 Можно ли рассчитать. зоны по пульсу 10:00 Что можно сделать самостоятельно 14:04 Таблица этапов тестирования 16:16 Интерпретация теста 17:00 Что происходит на первом пороге 18:50 Что происходит на втором пороге 19:47 Лактатная кривая 23:25 Про метаболизм жиров и углеводов 26:06 Сколько зон получили в тесте и сколько реально используют тренеры 32:20 Что делать, если нет теста. Описание субъективных ощущений для определения своих зон.