ЙОГА на проработку тазобедренных суставов, здоровая спина, подтянутые ягодицы

ЙОГА за 30 минут сесть в бабочку: Разворот тазобедренных суставов, верхние и нижние балансы, подкачка спины и бедер 🕒 Длительность: 30 минут 📶 Уровень: Начинающие/Средний 🧘 В программе: Дыхательные техники Бакасана Тайминг: 00:00 - Разминка 06:00 - Дыхание капалабхати 07:20 - Бабочка 13:00 - Основная практика 29:00 - Релаксация Коврик, удобная одежда - всё, что нужно! #йога #хатхайога #медитация #wellness #сила #гибкость #планка